Essayer différents exercices peut vous aider à déterminer ceux qui conviennent le mieux à votre corps. Bien qu’ils soient un excellent exercice pour brûler les calories de vos abdominaux, ils peuvent être rapidement répétitifs et ennuyeux.
Ci-dessous, une variété d’exercices qui ciblent tous les muscles de l’abdomen y compris vos obliques et muscles abdominaux plus profonds. Réglez une minuterie sur 7 minutes et complétez chacun de ces exercices autant de fois que vous le pouvez. Une fois le chronomètre éteint, reposez-vous pendant 30 secondes et terminez votre deuxième série.
Série 1 :
La bicyclette 40 fois
Gainage 30 secondes
Levée de jambe droite, 20 répétitions
Monter de jambe, 40 fois
Série 2 :
Ciseaux 30 fois
Crunch genou-poitrine 20 fois
Pompes 20 fois
Essayer différents exercices peut vous aider à déterminer ceux qui conviennent le mieux à votre corps. Bien qu’ils soient un excellent exercice pour brûler les calories de vos abdominaux, ils peuvent être rapidement répétitifs et ennuyeux.
Ci-dessous, une variété d’exercices qui ciblent tous les muscles de l’abdomen y compris vos obliques et muscles abdominaux plus profonds. Réglez une minuterie sur 7 minutes et complétez chacun de ces exercices autant de fois que vous le pouvez. Une fois le chronomètre éteint, reposez-vous pendant 30 secondes et terminez votre deuxième série.
Série 1 :
La bicyclette 40 fois
Gainage 30 secondes
Levée de jambe droite, 20 répétitions
Monter de jambe, 40 fois
Série 2 :
Ciseaux 30 fois
Crunch genou-poitrine 20 fois
Pompes 20 fois
