Avoir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés est le rêve de beaucoup d’hommes et de femmes. Un rêve pourtant facilement réalisable en associant alimentation saine et sport adapté. Voici 5 différents exercices pour vous aider à atteindre vos objectifs. Résistante et tenace, la graisse viscérale pousse beaucoup de gens à abandonner. Mais ce n’est certainement pas une cause perdue, et les silhouettes aux abdominaux tracés en sont la plus grande preuve ! Pour avoir des abdominaux en béton et pouvoir arborer des tablettes de chocolat, il est très important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, et de faire des exercices adaptés à vos objectifs. Alimentation « Les abdominaux se construisent…

Avez-vous déjà remarqué qu’en étant à proximité d’un lac, d’une rivière ou d’un océan, un sentiment immédiat de bien-être vous submerge à tel point que vous pourriez y rester des heures durant, sans consulter votre montre ? Ceci est dû au fait que la proximité de l’eau est capable de nous apporter beaucoup, en termes de bien-être psychologique. Le symbole universel de la tranquillité Pourquoi nous sentons-nous si sereins lorsqu’on est dans un endroit où se trouvent de grands espaces bleus ? Se trouver dans de tels lieux a en effet un impact sur notre esprit, puisque cela permet à notre cerveau de « se reposer » et d’éviter la stimulation permanente à laquelle il…

La plupart des femmes (et aussi beaucoup d’hommes !) rêvent d’avoir des fesses fermes et rebondies pour porter ce fameux jean bootcut qui va les mettre en valeur. Vous cherchez un moyen d’améliorer l’apparence de votre fessier ? Nous avons sélectionné pour vous les 12 exercices les plus efficaces pour muscler vos fesses rapidement. Un seul conseil : faire au moins deux exercices de la liste par semaine. Exercice 1 : le step Le step est un excellent exercice cardio qui va par ailleurs vous permettre de raffermir les muscles fessiers. Pour faire cet exercice, vous avez besoin d’une plateforme surélevée (la hauteur est réglable) que vous ajusterez au fil…

Le Dr Habib Navaz, médecin chiropracteur à Toronto, a réussi à perdre 30 kilos grâce à 7 étapes successives qui l’ont aidé à changer de regard sur son hygiène de vie. Témoignage. En juin 2010, je venais de terminer ma spécialité chiropratique après huit années d’études intensives et je rencontrais celle qui allait devenir ma future femme. Une belle carrière s’ouvrait devant moi, je venais de décrocher un poste de médecin dans une grande clinique de la région de Toronto, j’avais trouvé l’amour… Mais à cette époque, mon poids était de 114 kilos, je souffrais d’apnées sévères du sommeil et j’étais atteint par le syndrome métabolique (qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires). J’avais seulement 26…

Plusieurs facteurs peuvent se cacher derrière votre difficulté à perdre du poids. Certaines habitudes en font partie. Voici 8 mauvaises habitudes qu’il faut abandonner pour perdre du poids. 8 habitudes à abandonner pour perdre du poids 1. Sauter les repas Plusieurs personnes pensent que sauter des repas aide à perdre du poids. C’est totalement faux. Tout d’abord parce qu’avoir une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour perdre du poids et rester en bonne santé, et ensuite parce que lorsque vous sautez un repas, votre corps se met à stocker les graisses dès le repas suivant en prévision d’une autre privation. Il est donc primordial d’avoir ses trois repas par…

Découvrez l’histoire inspirante de JaLisa Maxwell qui, en quelques changements dans son mode de vie et grâce à une volonté de fer, est parvenue à perdre 33 kg en un an ! Avant : 103 kgAprès : 70 kg Une fois le lycée terminé, JaLisa Maxwell a laissé tomber toute activité physique et s’est mise à boire les deux soirs de chaque week-end. Elle déclare : « J’ai aussi arrêté de penser à mes bonnes habitudes, raconte-t-elle. J’ai fini avec environ 15 kilos de plus ». En janvier 2014, JaLisa remarquait que des choses aussi simples que monter des escaliers ou même marcher étaient devenues pénibles… Elle s’est alors dépêchée…

Beaucoup d’entre vous rêvent d’avoir le « corps parfait ». Alors, vous imaginez qu’avec un changement de régime, un nouveau programme de sport et les derniers compléments alimentaires en vogue, vous pourrez enfin ressembler à vos célébrités préférées. Toutefois, ce que vous omettez de prendre en compte est que les corps que vous voyez défiler sur votre « feed » Instagram et ceux qui font la couverture des magazines de mode sont purement fantasmagoriques. En effet, les mannequins sont remodelés, les photos éditées et les imperfections effacées. Cela ne représente donc en rien la diversité des corps qui existent dans la réalité. Chaque morphologie est différente, le tout est de…

Saviez-vous que votre vagin disposait d’un système autonettoyant ? Eh bien, vous ignorez bon nombre de choses sur vos parties intimes, découvrez-les ! Le vagin est un organe mystérieux. Source de plaisirs intenses, le vagin est un organe qui suscite de nombreuses questions d’ordre médical, sexuel, ou autres. En lisant cet article, vous allez certainement être surprise de découvrir certains faits étonnants sur votre vagin ! Voici 5 choses que vous ignorez sur le vagin : 1. Les sécrétions vaginales Il existe trois types de sécrétions vaginales : les pertes quotidiennes qui nettoient, hydratent et lubrifient le vagin. Ces sécrétions vaginales assurent le nettoyage. La cyprine, des sécrétions évacuées lors des rapports sexuels assurant la…

En surpoids depuis toujours, Tamar Ward a essayé pendant de longues années de perdre du poids. Régimes divers, programmes de fitness à outrance, autant de tentatives qui sont restées vaines, décourageant la jeune femme… Jusqu’au jour où un nutritionniste a compris ce qu’il lui fallait. Voici comment Tamar Ward a finalement réussi à perdre plus de 50 kilos ! Avant Avant : 138 kilos Après : 84,50 kilos Au moment où elle a quitté le lycée, Tamar faisait incliner l’aiguille de la balance à 115 kilos. Après obtention de son diplôme, son emploi du temps très chargé en tant qu’étudiante en ophtalmologie l’a conduite à soulager son stress à coups…

Avez-vous déjà entendu parler de la diète à base de soupe aux choux ? Cette recette 100% naturelle est à base de légumes très bénéfiques pour l’organisme. Découvrez comment vous pouvez perdre du poids avec cette délicieuse soupe brûle-graisse. La recette de la soupe aux choux Ingrédients : 1 chou frais, haché en petits morceaux 230g de haricots verts 2 poivrons verts, coupés en petites tranches 6 oignons verts, coupés en petites tranches 1 branche de céleri, coupée en petits dés 4 tomates pelées 3 carottes, coupées en petits dés Du persil haché Une pincée de sel, de poivre, de gingembre, de curcuma et de piment de Cayenne Préparation :…